Polut valoon: Parhaat kirjat masennuksesta

Masennus on sairaus, jolle on ominaista jatkuva suru ja kiinnostuksen puute niitä toimintoja kohtaan, jotka aiemmin kuuluivat ihmisen jokapäiväiseen elämään, sekä kyvyttömyys suorittaa päivittäisiä tehtäviä, kuten nukkuminen, syöminen tai opiskelu. Tämä sairaus voi johtua useista biologisista, geneettisistä ja psykologisista tekijöistä, ja se on eri muodoissa.

Useimmat ihmiset yhdistävät masennuksen surun tilaan, mutta Tämä sairaus vaikuttaa paljon enemmän kuin tunteiden ilmaisuun. Samoin kaikki masennusta sairastavat eivät koe samoja oireita. Jos haluat syventää tätä aihetta, katso luettelo parhaista masennuskirjoista.

Nämä ovat parhaita masennuksesta koskaan kirjoitettuja kirjoja

Mielen tulehdus: radikaalisti uusi tapa torjua masennusta (2023), kirjoittanut Edward Bullmore

Tämä Fernando Borrajon espanjaksi kääntämä kirja esittelee yhden tämän hetken siteeratuimmista tiedemiehistä: psykiatri Edward Bullmoren näkemyksen, joka ehdottaa toista tapaa ymmärtää masennusta ja tämän taudin suhdetta aivotulehdukseen. Kuuluisa tiedemies toisti, että Teknologian kehityksestä huolimatta psykiatria tarjoaa edelleen potilaille samoja diagnooseja ja hoitoja. masennusta sairastavia potilaita.

Tässä mielessä myös Cambridgen yliopiston professori ehdottaa vallankumouksellista tutkimukseen perustuvaa teoriaa: Mielenterveysongelmat voivat johtua immuunijärjestelmästä. Kirjoittaja antaa käsityksen siitä, kuinka aivot ja muu keho toimivat yhdessä auttaakseen ihmisiä selviytymään yhä vihamielisemmästä maailmasta.

▷ Testaa ilmainen Kindle Unlimited: miljoonia kirjoja

Edward Bullmoren lainaukset

"Paljon tärkeämpää on se, että kun olemme alkaneet kartoittaa tietä eteenpäin kehosta immuunijärjestelmän kautta aivoihin ja mieleen... meidän pitäisi pystyä löytämään täysin uusia tapoja käsitellä mielenterveyshäiriöitä."
"Jos voisimme parantaa Yhdistyneen kuningaskunnan laman kokonaan seuraavan tilikauden alussa, se vastaisi suunnilleen neljän prosentin lisäystä BKT:hen..."
"Erityisesti meille se antaa meille mahdollisuuden ajatella eri tavalla immuunijärjestelmän, aivojen, käyttäytymisen ja mielialojen välisistä yhteyksistä."

Hyvästi masennus (2006), kirjoittanut Enrique Rojas

Tämä kirja esitetään vaiheittaisena oppaana, joka auttaa potilaita tunnistamaan masennuksen ja selviytymään siitä. Yksi kirjan kaunopuheimmista lauseista kuuluu seuraavasti: "Se, joka ei ole kärsinyt aidosta masennuksesta, ei todellakaan tiedä mitä suru on." Sen jälkeen psykiatri ja Espanjan psykiatrisen tutkimuslaitoksen johtaja ehdottaa puuttumista siihen, mitä se pitää 1800-luvun suurimmana vitsauksena.

Muinaisina aikoina masennusta pidettiin synonyyminä hulluudelle tai demoniselle riivaamiselle.. Myöhemmin, tieteen edistyessä, se alettiin väärin diagnosoida melankoliaksi, ja siitä tuli myöhemmin kokoelma merkkejä ja oireita, joita esiintyy eri tasoilla jokaisessa yksilössä. Näitä ja muita ajankohtaisempia tapauksia Rojas käsittelee kirjassaan.

Lainauksia Enrique Rojasilta

"On erittäin tärkeää, että luottamuksellinen läheisyyden tunne sinetöidään useilla lukoilla, sillä se antaa suhteelle suurta lujuutta."
"Kypsyys hallitsee haluja ja viivyttää tyydytystä. Jos emme anna ensimmäisten impulssiemme viedä itseämme pois, otamme elämämme hallintaan ja nautimme todellisesta vapaudesta.
"Diplomatia on vasenta kättä, kaupankäyntitaitoa, ihmissuhteiden taitoa, omair faireä, kohteliaisuutta, tahdikkuutta, taitoa olla hiljaa ajoissa ja tietää milloin puhua...".

▷ Testaa 3 kuukautta ilmaiseksi Audible: tuhansia äänikirjoja

Rakasta itseäsi ja paljon: opas tuntea itsesi hyväksi ja elää täyteläisempiä suhteita (2022), kirjoittanut Noemí Seva

Myös romanttisten suhteiden katkeaminen voi aiheuttaa masennustilan emotionaalisesti haavoittuvaiselle henkilölle. Tästä syystä kirjailija Noemí Seva tutkii, kuinka voit asettaa itsellesi arvoa, jotta ihmissuhteet voivat elää rauhallisemmin ja turvallisemmin. Tässä kirjassa perustavanlaatuinen tekijä on itsetunto, konstruktio, jota analysoidaan introspektiivisen matkan kautta.

Kirjoittaja ehdottaa, että hänen lukijansa – varsinkin naiset – kuuntelevat itseään ja asettavat itsensä etusijalle tunteakseen olonsa rauhalliseksi ja kotoisaksi itsensä kanssa sekä oppiakseen nauttimaan tunnesuhteista menettämättä keskipistettään. Maailmassa, jossa rakkaudesta on tullut yksi masennuksen pääakseleista, Seva tarjoaa lähes virkistävän tekstin, joka on suunniteltu estämään tulevia pettymyksiä.

Noemi Sevan lauseet

"Kun olet sinkku, pidät enemmän tai vähemmän elämästäsi ja voit tuntea olosi hyväksi itsellesi, mutta sillä hetkellä, kun olet parisuhteessa ja alat tuntea läheisempää yhteyttä tuohon ihmiseen, epävarmuutesi aktivoituu, et tunne tarpeeksi, epäilet itseäsi ja sinun täytyy tuntea olevasi valittu tunteaksesi olosi arvokkaaksi.
"Me kaikki haluamme olla pidetty, myös minä. Mutta mitä tapahtuu, kun haluamme miellyttää, on oman hyvinvointimme yläpuolella. Kun haluamme miellyttää, ainoa asia, jota pyrimme, on kattaa muiden tarpeet, mutta ei meidän.

Myrkyllinen positiivisuus: todellinen onnellisuus maailmassa, joka on pakkomielle #goodvibesista (2023), kirjoittanut Whitney Goodman

"Myrkyllinen positiivisuus" on puhekieli, josta on tullut suosittu sosiaalisissa verkostoissa. Tämä kuvaa ilmiötä, jossa sisällöntuottajat ja ihmiset yleensä yrittävät antaa vaikutelman olevansa aina onnellisia ja huolettomia, tai jos se ei onnistu, he luovat seuraajiinsa väärän hyvinvoinnin tunteen, jota ihmiset yrittävät jäljitellä turhaan.

Tämä suuntaus on herättänyt suurta huolta maailmanlaajuisissa psykologien ja psykiatreiden yhteisöissä, jotka pitävät sitä kasvualustana mielenterveyshäiriöille, mukaan lukien masennus. Hänen kirjassaan Goodman käsittelee onnen käsitettä, kuinka terveellistä on etsiä sitä, ja kun tämä asenne haluta olla onnellinen hinnalla millä hyvänsä voi johtaa masennustiloihin.

Whitney Goodman lainauksia

"Myrkyllinen positiivisuus on kulttuurinen voima, joka vahvistaa: "Jos uskot siihen, voit saavuttaa sen!" "Ainoa asia, joka estää tiesi, olet sinä!" "Avain menestykseen on positiivinen ajattelutapa!" "Jos haluat olla terve, sinun on oltava positiivinen!" "Jumala ei koskaan anna sinulle enemmän kuin pystyt käsittelemään!"
"Myrkyllinen positiivisuus saa meidät tuntemaan olonsa yksinäiseksi ja irti. Se estää meitä kommunikoimasta. Se tukahduttaa luovuuden ja muutoksen. Hiljennä ihmiset. Merkitse asiat "onnea lisääviksi" ja "onnea ehkäiseviksi".

Vanha kumppani: 30 vuoden taisteluni masennuksen kanssa (2021), kirjoittanut Anxo Lugilde

Tämä kirja on kronikka Anxo Lugildestä, toimittajasta, joka on taistellut masennusta vastaan aivan pienestä pitäen. Vuonna 2020, kun pandemia laimenti maailmaa, kirjailija esiintyi radiossa ja puhui brutaalin rehellisesti ja ironisesti henkilökohtaisimmista kamppailuistaan. Myöhemmin, hänen puheensa muutettiin artikkeliksi La Vanguardia, ja vuotta myöhemmin koko maailma tuntisi hänet hänen kirjansa kautta.

Anxo Lugilde kirjoittaa tämän tekstin sellaisen ihmisen kengistä, joka on käynyt läpi olemassaolon kamppaillessaan pahimmassa taistelussa: yksi omaa kehoaan vastaan. Vanha seuralainen on muistutus siitä, että kuka tahansa voi missä tahansa tilanteessa kärsiä tästä taudista sosiaalisesta asemastaan riippumatta. Lisäksi, Volyymi toimii säestys- ja mukavuusalueena.

Anxo Lugilden lainaukset

"Masennuksessa aivosi toimivat sinua vastaan."
"Yhteiskunta pahentaa masennusta leimautumalla ja väärinymmärryksellä."
"Halusin lopettaa tätä tautia ympäröivän leimautumisen: että se on laiska, että se riittää muuttamaan elämäsi, että se riippuu sinusta... kaikki tämä tekee paljon vahinkoa."

Masennuksen edessä (1995), kirjoittanut Juan Antonio Vallejo-Nágera

En Masennuksen edessä, psykiatri ja popularisoija Juan Antonio Vallejo Nágera tarjoaa tiiviin, selkeän ja myötätuntoisen katsauksen yhteen historian yleisimmistä ja usein väärinymmärretyistä mielenterveyshäiriöistä: masennuksesta. Kirjoittaja tavanomaisella ymmärrettävällä kielellään Se antaa meille esimerkkejä, jotka poistavat tämän taudin mystifioinnista ja poistavat sen sitä yleensä ympäröivistä ennakkoluuloista ja stigmista.

Kirja tutkii sen biologisia, psykologisia ja sosiaalisia syitä ja ohjaa lukijaa sen oireiden ja seurausten läpi. Vallejo Nágera ei vain analysoi masennusta kliinisestä näkökulmasta, vaan tarjoaa myös resursseja, jotta sairaudesta kärsivät voivat auttaa itseään. Tasapainossa, Nämä samat työkalut voivat olla hyödyllisiä ystäville ja perheelleNo, näissä tapauksissa tuki on välttämätöntä.

"Lapsuus on monella tapaa elämämme tärkeintä aikaa, jolloin persoonallisuutemme muodostuu ja tulevaisuuden sosiaalisen käyttäytymisemme perusta luodaan."
"Rakkaus on prisma, joka hajottaa sielun valon eri väreihin. Kiintymyksen valkoinen muuttuu mustasukkaisuuden violetiksi, ilkeän hämärän punaiseksi."
"...yksi masennuksen katkeruudesta on, että se poistaa toivon idean ja tunteet."
"Masentuneiden kärsimys on kauheaa, eikä sitä voi verrata mihinkään muuhun sairauteen. Niiltä meistä, jotka eivät ole kärsineet masennuksesta, puuttuu subjektiiviset viitekohdat ymmärtää.

ActualidadLiteratura