Jokainen tarvitsee korkeaa itsetuntoa enemmän tai vähemmän. Mutta ajan myötä kokemamme tilanteet vaikeuttavat sen ylläpitämistä. Siksi on usein hyvä tutustua joihinkin suositeltuihin lukemistoihin itsetunnon parantamiseksi.
Etkö tiedä, mitä lukea? Älä huoli, annamme sinulle valikoiman, jotta voit inspiroitua lukemaan jotain, pohtia oppimaasi ja parantaa itsetuntoasi. Aloitetaanko?
Itsetunnon kuusi pilaria, kirjoittanut Nathaniel Branden
Aloitamme klassisella henkilökohtaisen kehityksen kirjalla. Tässä tapauksessa psykoterapeutti käsittelee itsetuntoa psykologisesta näkökulmasta ja tarjoaa kuusi olennaista harjoitusta.
Näitä ovat: tietoinen elämä, itsensä hyväksyminen, vastuun ottaminen omasta elämästä, tarkoituksen löytäminen, henkilökohtainen eheys ja itsensä vahvistaminen.
Vaikka kaikki tämä vaikuttaa helpolta, se ei todellisuudessa ole sitä, joten sinun on käytävä läpi jokainen vaihe askel askeleelta ja sisäistettävä ne mahdollisimman hyvin.
Rakasta itseäsi niin kuin elämäsi riippuisi siitä, kirjoittanut Kamal Ravikant
Tällä kirjalla on itsessään vaikuttava nimi. Siinä kirjailija jakaa henkilökohtaisen kokemuksensa. Hän eli kriisin läpi, ja sitoutuminen itsensä rakastamiseen muutti koko hänen elämänsä.
Joten yksinkertaisten affirmaatioiden, visualisointi- ja kirjoitusharjoitusten avulla pyrimme auttamaan sinuakin saavuttamaan tuon muutoksen.
Tietenkin meidän on kerrottava sinulle, että se ei ole monisivuinen kirja, vaikka niiden sisältämä sisältö saattaakin resonoida sinussa syvästi. Jos tiedät, miten soveltaa sitä käytäntöön, itsetuntosi kasvaa paljon enemmän.
Löydä itsesi: mene kaukaa löytääksesi merkityksesi, kirjoittanut Sylvia Salow
Meillä on usein taipumus katsoa ja kaipata sitä, mitä muilla on, tajuamatta, että meillä itsellämmekin on jo asioita, jotka tekevät meidät onnellisiksi. Se voi olla perhe, lemmikit, asunto, jossa nukkua, tai ruokaa jääkaapissa. Todella tärkeää on se, mikä saa sydämemme lyömään nopeammin.
No, kirjailija yrittää yhdistää henkisyyden ja psykologian osoittaakseen, että jos jätät taaksesi rajoittavat uskomukset ja luot yhteyden sisäiseen arvoosi, pystyt näkemään elämän eri tavalla, jossa onnellisuus on aina läsnä, vaikkakin tavalla, jota et ole koskaan ennen nähnyt.
Epätäydellisyyden lahjat, Brené Brown
Toinen suositeltava luettava itsetunnon rakentamiseksi on tämä kirja, joka pyrkii auttamaan lukijoita päästämään irti täydellisyyden, haavoittuvuuden tai häpeän ajatuksista ja omaksumaan aitouden. Koska todellisuudessa meidän ei aina tarvitse olla parhaita tai tehdä kuten kaikki muutkin. Meidän on yksinkertaisesti oltava oma itsemme ja hyväksyttävä itsemme sellaisina kuin olemme, riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat.
Ole kiltti itsellesi, kirjoittanut Kristin Neff
Kuinka monta kertaa päivässä sanot itsellesi jotain negatiivista? "Olen tyhmä, unohdan asioita, olen hukassa päässäni, en ole hyvä tässä..." Ehkä samaistut joihinkin noihin negatiivisiin lauseisiin, jotka näennäisen merkityksettömistä huolimatta vaikuttavat mieleesi ja saavat sinut tuntemaan olosi yhä vähemmän hyväksi. Siksi kirjoittaja osoittaa itsemyötätunnon avulla, kuinka jos kohtelemme itseämme negatiivisesti ja ystävällisesti, voimme saavuttaa paljon paremman ja tehokkaamman vaikutuksen kuin perinteisellä itsetunnolla.
Tätä varten on olemassa useita harjoituksia, jotka sopivat erinomaisesti niille, jotka ovat erittäin ankaria itselleen. Joskus suurin vihollisesi on oma mielesi, ja se sinun on poistettava, jotta alat tuntea olevasi arvokas. Koska olet arvokas.
Rakasta itseäsi, homo, kirjoittanut Gabriel J. Martín
Kirja on suunnattu erityisesti homoyhteisölle, ja se yhdistää huumorin, empatian ja tieteellisen näytön auttaakseen sinua rakentamaan uudelleen itsetuntosi, varsinkin jos olet kokenut sosiaalisen tai perheen sisäisen torjunnan ajanjakson.
Monet tässä kirjassa käsitellyistä opetuksista voivat kuitenkin soveltua yleisesti kenelle tahansa, joka kamppailee alhaisen itsetunnon, itsensä hyväksymisen ja mielenterveyden kanssa.
Kehopositiivisuuden voima, kirjoittanut Megan Jayne Crabbe
Kirjoittaja on kehopositiivisen liikkeen vaikuttaja ja on jakanut sosiaalisessa mediassa kaikki kokemansa syömishäiriöt ja sen, kuinka hän muutti mielensä kehonsa hylkäämisestä rakastavaksi. Kirja on ihanteellinen kurvikkaille vartaloisille ihmisille, jotka eivät näe itseään yhteiskunnassa ja tuntevat itsensä torjutuiksi, sillä se auttaa poistamaan kaikki myrkylliset esteettiset standardit ja parantaa kehon itsetuntoa.
Virheelliset vyöhykkeesi, kirjoittanut Wayne Dyer
Päivän mittaan sinulla on usein negatiivisia ajatuksia. Se on yleistä monille ihmisille. Mutta entä jos voisit havaita ja korjata nämä kaavat? Entä jos voisit ennakoida itsetuntoosi vaikuttavaa henkistä itsesabotaasia, jotta se ei vaikuttaisi sinuun? Juuri sitä löydät tästä kirjasta, joka koostuu työkaluista, jotka auttavat sinua ylläpitämään tunteiden hallintaa antamatta oman mielesi sabotoida sinua.
Automaattinen itsetunto, kirjoittanut Silvia Congost
Toinen kirja, jota voit lukea itsetuntosi kohottamiseksi, on tämä. Se antaa sinulle avaimet mielesi uudelleenohjelmointiin ja ajatustesi muuttamiseen positiivisen ja täyteläisen elämän elämiseksi.
Kuinka saada hyviä asioita tapahtumaan sinulle, kirjoittanut Marian Rojas Estapé
Päätämme tämän itsetuntoa käsittelevän kirjan, jossa kirjoittaja opettaa sinua hallitsemaan tunteitasi, ajatuksiasi ja ihmissuhteitasi. Se ei keskity suoraan itsetuntoon, mutta se voi auttaa sinua kehittämään sitä, erityisesti siksi, että se käsittelee siihen liittyviä aiheita, kuten itsetuntemusta ja stressinhallintaa.
Tiedätkö muita itsetuntoa edistäviä luettavia? Onko kirjoja, jotka ovat auttaneet sinua? Kerro meille kommenteissa. Mutta ennen kaikkea muista, että itsetuntoa, kuten kasvia, on kasteltava joka päivä positiivisilla ajatuksilla. Älä anna kenenkään viedä onneasi, mistään syystä.