Applied Neuroscience: parhaat kirjat dopamiinista

Dopamiini, joka tunnetaan myös nimellä "onnellisuusmolekyyli", on välittäjäaine, jota tuotetaan monenlaisissa eläimissä, sekä selkärankaisissa että selkärangattomissa. Tällä fenyylietyyliamiinilla on keskeinen rooli liikkeessä, motivaatiossa, muistissa, mielialassa, oppimisessa ja palkitsemisessa. Sen esto voi aiheuttaa stressiä ja masennusta.

Niiden vaikutukset ovat aina herättäneet uteliaisuutta tiedeyhteisössä sekä psykiatrian ja psykologian tiedekunnissa. Tämä on johtanut kymmenien esseiden, tekstien ja tiedotusmateriaalin kirjoittamiseen, sekä akateemiselta alalta että oma-apu- ja vaaleanpunaisen psykologian piireistä. Jos haluat oppia lisää, tutustu parhaiden dopamiinia käsittelevien kirjojen luetteloomme.

Parhaat kirjat dopamiinista

Dopamiini: Kuinka molekyyli määrittää, keneen rakastumme, kenen kanssa nukumme, ketä äänestämme ja mitä tulevaisuus tuo tullessaan. (2021), Daniel Z. Lieberman ja Michael E. Long

Me ihmiset teemme monia asioita tietämättä, mistä tarve tehdä niitä tulee: Meistä tulee pakkomielle asioita, joita haluamme, mutta kyllästymme niihin. Tulemme riippuvaisiksi.Rakastumme intohimoisesti, sitten menetämme kiinnostuksemme, elämme kiinni sosiaaliseen mediaan, olemme vankkumattomia demokraatteja tai sitkeitä republikaaneja, ylläpidämme toivoa.

Mutta miksi kaikki tämä tapahtuu? Edellisessä osassa kuvatut käytökset johtuvat dopamiinin vaikutuksista. aivoissa. Aikojen alussa, Tämän aineen ansiosta esi-isämme selvisivät. Nykyään siitä on tullut vastuu riippuvuuksistamme, käyttäytymisestämme ja edistyksestämme, jota olemme saavuttaneet vuosien varrella.

▷ Testaa ilmainen Kindle Unlimited: miljoonia kirjoja

Daniel Z. Liebermanin lainauksia

"Albert Einstein sanoi kerran: "Intohimoinen sosiaalisen oikeudenmukaisuuden ja sosiaalisen vastuun tunteeni on aina eronnut oudosti sen kanssa, etten tarvitse suoraa yhteyttä muihin ihmisiin ja ihmisyhteisöihin." Ja "Rakastan ihmisyyttä, mutta vihaan ihmisiä." Abstraktit sosiaalisen oikeudenmukaisuuden ja inhimillisyyden käsitteet tulivat minulle helposti, mutta konkreettinen kokemus toisen ihmisen tapaamisesta oli liian vaikea.
"Herään aamulla repeytyneenä halusta parantaa maailmaa ja halusta nauttia siitä. "Tämä vaikeuttaa minun päiväni suunnittelua."

Teinien aivot: Tutustu heidän ymmärtämiseen ja tukemiseen (2022), kirjoittanut David Bueno

Vaikka tämä kirja ei koskekaan erityisesti dopamiinia, se kattaa kohdat, jotka selittävät, kuinka tämä aine vaikuttaa aivoihin, erityisesti nuorten aivoihin. Kirjoittanut maailmankuulu biologi ja neuropedagogi David Bueno, Teos kertoo, miksi nuoret menevät nukkumaan niin myöhään, jos on normaalia, että he kyseenalaistavat kaiken ja heidän alttiutensa stressille, vihalle tai surulle.

Kirjoittaja paljastaa myös, miksi teini-ikäisen makuuhuone on usein niin sekaisin ja kuinka heidän aivonsa ovat niin vahvat, mutta kuitenkin niin haavoittuvia. Tämä on elämän herkkää aikaa, jolloin muutos, muutos ja kasvu vallitsevat. Tässä, Dopamiini on välttämätön, koska se auttaa tasapainottamaan tiettyjä käyttäytymismalleja, mutta myös kannustaa ei-toivottuun käyttäytymiseen.

David Buenon lainaukset

"Lasten ylistimulaatio johtaa stressiin, ja jos siitä tulee krooninen, se on aivomme vihollinen."
"Kaikki, mitä opimme, muokkaa sitä, keitä olemme ja kuinka käyttäytymme."

▷ Testaa 3 kuukautta ilmaiseksi Audible: tuhansia äänikirjoja

Aivosi haluavat taidetta: miten taide muuttaa meidät (2024), kirjoittanut Susan Magsamen

Yksi elementeistä, jotka eniten laukaisevat dopamiinia aivoissa, on taide, mutta mikä aiheuttaa tämän fysiologisen vasteen? Selvittääksesi tämän, sinun on luettava tämä akateemikko Susan Magsamenin teksti. Tekijä Sen tarkoituksena on osoittaa, kuinka kosketus taiteeseen ja estetiikkaan parantaa henkistä ja fyysistä terveyttämme., jonka avulla voimme rakentaa vahvempia, yhtenäisempiä yhteisöjä.

Uskotaan, että taide on vain viihdettä. On kuitenkin jo todisteita, jotka paljastavat, että maalaus, Tanssi, arkkitehtuuri, luova kirjoittaminen tai runous ovat tärkeitä elämän kannalta ja ihmisen aivojen oikea toiminta. Kirjassaan kirjoittaja osoittaa, että omistamalla 45 minuuttia päivässä mihin tahansa taiteelliseen toimintaan on mahdollista vähentää kortisolia, stressihormonia.

Susan Magsamenin lainaukset

"Etsi mahdollisuuksia kulkea vähemmän ajettuja teitä. Vääriä käännöksiä ei ole.
"Parhaat matkat ovat ne, jotka vastaavat kysymyksiin, joita ei aluksi edes ajatellut kysyä."

Lapsen aivot selitetään vanhemmille (2015), kirjoittanut Álvaro Bilbao

Ohjelman päätavoite Lapsen aivot selitetään vanhemmille Tarkoituksena on saada monimutkainen tieto lasten neurologisesta kehityksestä saataville selkeällä, yksinkertaisella ja käytännöllisellä tavalla. Kautta luvuissaan Bilbao hajottaa käsitteet, jotka saattavat tuntua teknisiltä vanhemmille, kuten aivojen plastisuus, hermoyhteydet tai toimeenpanotoiminnot.

Tällä tavalla niistä tulee hyödyllisiä työkaluja jokapäiväiseen vanhemmuuteen. Kirja keskittyy siihen, kuinka ensimmäiset kuusi elinvuotta ovat ratkaisevia lasten kognitiiviselle ja emotionaaliselle kehitykselle. Niiden aikana, aivot ovat erittäin taipuisat, ja kokemukset, sekä positiiviset että negatiiviset, voivat vaikuttaa ratkaisevasti heidän kehitykseensä. Dopamiini on tässä avainasemassa.

Lainauksia Alvaro Bilbaolta

"Jokaiselle ihmiselle on ohjelmoitu halu saavuttaa autonomia ja onnellisuus."
"Joka kerta kun annat lapsillesi aikaa, annat heille turvan tuntea itsensä tärkeäksi muille."

Mielen petokset: kuinka taikatemput paljastavat, kuinka aivot toimivat (2013), kirjoittanut Stephen L. Macknik

Toinen dopamiinia laukaiseva elementti on taikuutta. Se kuulostaa vitsiltä, eikö? Osoittautuu, että yllätyksen, shokin ja hämmästyksen tunteet, jotka kulkevat läpi, kun katsomme taikatemppua, synnyttävät meissä jotain, mistä aivomme rakastavat: uutuuden havainnointia. Stephen L. Macknik, Susana Martínez Conde ja Sandra Blakeslee voivat sanoa siitä jotain.

vakuuttunut siitä, kuinka tuolit lentävät, Taivuttavat lusikat ja laatikoihin jääneet naiset herättävät kiehtovuutta, Nämä Phoenixissa sijaitsevan neurotieteen laboratorion johtajat vakuuttivat valitun ryhmän taikureita paljastamaan joitain salaisuuksiaan tutkiakseen niiden vaikutuksia aivojen toimintaan ja niitä asuttaviin aineisiin.

Stephen L. Macknik lainaukset

"Hiljaisuus ei ole äänen, vaan melun puuttumista. Vasta kun lopetamme ajatusvirran, joka pommittaa meitä, voimme kuulla sen äänen, joka ei tule päästä vaan sydämestä.
"Kun tunnemme olevamme hämmentyneitä ja eksyneitä, se johtuu siitä, että olemme löydön, paljastuksen partaalla. Tuon pimeyden ja romahduksen alueen takana on löytöalue, tila, jossa alkaa syvästi ymmärtää tiettyjä asioita."

Aivot ja tunneäly: uusia löytöjä (2016), kirjoittanut Daniel Goleman

Olemme jo todenneet, että dopamiini vaikuttaa ihmisten tunteisiin ja mielialoihin, mutta mitä tapahtuu, kun tämä aine sekoitetaan muiden kanssa tai kun aivot lakkaavat toimimasta sitä? Näiden aiheiden lisäksi mm. Kirjoittaja käsittelee sitä, kuinka ymmärryksemme älykkyydestä on melko rajallinen, ei pysty omaksumaan kaikkia elämän kannalta hyödyllisiä taitoja.

Aivot ja tunneäly: uusia löytöjä Se on tutkimuskokoelma, joka ulottuu tunneälyn käytöstä luovuuteen, aivojen optimaaliseen suorituskykyyn sen eri prosesseissa, kahden aivojen välisestä yhteydestä johtamisen alalla, tapoja parantaa tunnekykyjä, ärsykkeitä tuottavat tapahtumat ja monet muut.

Daniel Golemanin lainaukset

"Sokrateen opetus "Tunne itsesi" tulla tietoiseksi omista tunteista, kun niitä ilmaantuu, on tunneälyn kulmakivi."
"Pitkäaikainen emotionaalinen stressi voi heikentää lapsen älyllisiä kykyjä ja siten estää hänen kykyään oppia."

Onnellisuusmolekyyli: rakkauden, luottamuksen ja vaurauden alkuperä (2012), kirjoittanut Paul J. Zak

Aine liittyy läheisesti dopamiiniin ja jota itse asiassa kutsutaan myös "onnellisuusmolekyyliksi". oksitosiini. tämä Se erittyy verenkiertoon, kun saamme lahjan, halaa tai todista ystävällisyyttä osoittaen, että ystävällisyys on tarttuvaa. Tämä sekvenssi puolestaan kannustaa dopamiinin tuotantoa.

Kirjassaan Paul J. Zak pyrkii paljastamaan luottamuksen ja inhimillisen laadun salaisuudet samalla kun keskustelee uskonnosta, moraalikulttuurista, sukupuolikysymyksistä, psykologiasta, historiasta, antropologiasta ja muista evoluutioon liittyvistä aiheista älykkäinä ja sosiaalisina olentoina. Samalla kirjoittaja osoittaa lauseen "Mitä tahansa annat, sen saat."

Paul J. Zak lainaukset

"Oksitosiini on rakkautta. Se on sisälläsi.
"Kun muistan tapauksen ARCO-asemalla, en muista ahneutta tai muita kuolemansyntejä, jotka niin huolestuttivat filosofeja, teologeja (ja äitiäni). Luulen, että häntä motivoi aito halu auttaa.

ActualidadLiteratura